夏天热浪滚滚，湿气弥漫，传统养生将此称作“暑多挟湿”。暑热向外浮动，使人出汗增多，从而耗伤体内的气与津液。而且“心气通于夏”，暑热容易扰乱心神，耗散气力，这便是夏天容易疲惫、精神变差的缘由。
今天木子讲2个目前正实用的穴位，调和“天地穴”，每天早晚花几分钟，就能强健根基，应对暑湿。“天”是头顶的百会穴，全身阳气的聚集点，“地”是脚底的涌泉穴，肾经的起点，精气的起点。
一、起床按百会升清
早晨坐定，十指轻轻分开。用手指从额头发际的正中间开始，顺着头部督脉循行线，以力道适中的方式进行推动，推到后脑的发际。也可以用手掌心转圈搓百会穴。动作要稳，只要头皮有轻微的酸胀感就可以了，千万别用蛮力。
展开剩余54%早晨阳气升发，这正是激发督脉气血的时机。此方法顺应时节，能够帮助清气升至头顶，进而缓解暑湿所引起的头重昏沉以及精神不振的状况，让你精神焕发地开启新的一天。
二、睡前搓涌泉养肾
睡前先坐好,把左脚放到右大腿上，膝盖弯曲起来，让脚底朝上。用手掌的底部，或者用大拇指按在涌泉穴那个位置，旋转推搓；接下来用手掌心来回搓揉。让脚底逐渐发热，带一点酸的感觉，你得注意不要太热，只要全身感觉舒服就行。接着左右脚轮流依次进行操作。
涌泉乃肾水之关键，夜晚揉按，可引气血归其元，滋养肾阴。肾水得以滋养后，能平衡心火，使虚火下沉。如此这般，既可滋养肾精，又可巩固元气，改善夏日心烦气躁、睡不安稳以及腿脚沉重等状况，助你安然入睡。
三、调和气机
晨升清气搓百会，夜养肾水搓涌泉阴阳平衡，升降顺畅。这种上下都加以顾及的方法合传统养生“阳升阴降”的气机原理。气血从头部到脚部都很通畅，心与肾相互调和，尤其能对因暑热而引发的上焦燥热、下焦乏力这种失衡状态进行调理。长期持续下去，凭借着夏天阳气旺盛这一时机，逐步疏通关键之处，调节气血的升降，增强身体的正气。
正气充足，更好抵抗外邪。暑热来犯时，也能心神安定，精力不减。根基稳固，外邪才不易入侵。
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